Realistische Laufzeitberechnung

Du weisst nicht, was für dich ein realistisches Halbmarathon oder Marathon-Zeitziel ist? Kein Problem. Du kannst es aus deinen Ergebnissen über 5 oder 10 Kilometer errechnen.

Die Faktoren sind:

Für den Halbmarathon – Laufzeit über 5 Kilometer x 4,667 oder Laufzeit über 10 Kilometer x 2,223
Für den Marathon gilt – Halbmarathonzeit (gelaufene oder errechnete) x Faktor 2,099

Beispiel: Du hast eine 5-Km Zeit von 21 Minuten. Für den Halbmarathon errechnet sich somit eine Zeit (mit Faktor 4.667) von 98 Minuten, für den Marathon resultiert (bei Faktor 2.099) eine Zeit 206 Minuten bzw. 3:26 Std.