Die Mila-Anfängergruppe, entstanden und weiterentwickelt aus den Teilnehmern der Schnuppertrainings “Laufen mit Kathrin”, hat sich im Rahmen der wöchentlichen Mila-Trainings sehr gut entwickelt und kaum mehr wegzudenken. Wer überzeugt ist, dass ihm regelmässiges Laufen gut tut und er dies nicht immer alleine sondern in der Gruppe und unter einer fachkundigen Leitung tun möchte, ist bei den Mila-Beginners willkommen. In dieser Mila-Gruppe stehen die Lust, der Spass und die Freude am Laufsport im Mittelpunkt des Trainings. Doch auch diese “Beginners” entwickeln sich in den Trainings nicht nur im Ausdauerbereich, es darf durchaus ab und zu ein paar Elemente zur Verbesserung von Kraft und Schnelligkeit enthalten.

Datum 4.6.14, Gruppe Beginner, Leitung Kathrin Hensch, anfänglich ziemlich starker Regen, im Laufe des Trainings nachlassend, angenehme Temperaturen, 17°, 11 Mila’s dabei

Einlaufen
Kathrin begrüsst ihre Schützlinge. Mit wenigen Ausnahmen sind die Trainingsteilnehmer seit der “Gründung” dieser Beginnergruppe vor 10 Wochen dabei und wissen, dass es kein schlechtes Laufwetter gibt sondern nur schlechte Laufausrüstung. So sind alle mit einer Regenjacke ausgerüstet, denn der Niederschlag ist doch zu stark, um darauf verzichten zu können. Die Leiterin gibt die ungefähre Laufstrecke bekannt und los geht’s auf der Strasse in langsamem Tempo an den südlichen Dorfrand Balgachs. Die Gruppe tauscht in dieser Phase Erfahrungen und Meinungen aus. Dann führt Kathrin die Gruppe auf die Anhöhe Grund in Rebstein. Dort endet das 20-minütige Einlaufen, welches Kathrin aufgrund der sehr nassen Verhältnisse inhaltlich angepasst bzw. die stehenden Aufwärmelemente weggelassen hat.

Hauptteil
Auch bei den Beginners wird das Training wie bei den anderen drei Mila-Gruppen Strukturiert. So gibt die Leiterin nun ein paar Hinweise zu den anstehenden Aufgaben. Diese Tipps beziehen sich auf die Lauftechnik. Bei den Anstiegen sollen die Arme zur Unterstützung der Beine bewusst eingesetzt werden. Auf der Huebtreppe, ein Anstieg mit ca. 150 Stufen, kann der erste, weniger steile Teil von den meisten im Laufschritt absolviert werden, bevor auf der Treppe dann in einen zügigen Steigschritt gewechselt wird. Ja das kostete schon etwas Kraft, dieser happige Aufstieg. Oben angekommen war trotzdem ein Lachen in jedem Gesicht zu sehen. Bereits war Halbzeit, mit einem lockeren Laufschritt gings auf den Rückweg. Es folgten nun noch zwei weniger anstrengende Anstiege bzw. Belastungen bis zum Schloss Grünenstein. Kathrin mahnt aufgrund der Nässe zur Vorsicht. So läuft die Gruppe die Passage durch den Wald ohne Ausrutscher. Beim Brunnen unterhalb des Werkheims Wyden wird nochmals eine kurze Erholungspause gemacht. Die Leiterin erkundigt sich nach dem Befinden der Gruppe: Alles im grünen Bereich! Bei dieser Gelegenheit werden auch schon Ideen betreffend Herausforderungen für die nächsten Trainings entwickelt.

Auslaufen
Der letzte Streckenabschnitt zum Hallenbad ist zum Auslaufen ideal. Es geht vorbei an schönen Gärten und sehr alten Bauten im historischen Balgacher Ortskern. Einige sehenswerte Fassaden und handwerklich-kulturelle Ausstellungsobjekte stehen an der Strecke in dieser Schlussphase des Trainings. Auf der Sportanlage angekommen nutz die Gruppe noch die Möglichkeit für ein 10 minütiges begleitetes Stretching im Trockenen. Die GPS Uhr sagt aus, dass in dieser Trainingseinheit rund 6 Kilometer mit +/- 110 Meter HD zurückgelegt wurden. Der Leiterin wie auch den Teilnehmern hat diese Trainingseinheit trotz oder gerade wegen dem Regen sehr gut gefallen.