Die Sommerzeit ist da, die Tage werden länger. Die Temperaturen steigen. Die Natur erwacht langsam aus dem Winterschlaf. Die Gelegenheiten, am Tageslicht trainieren zu können, häufen sich…..

Die Zeit kommt nun, um sich wieder vermehrt auf Wege und Pfade zu wagen, die in der Dunkelheit für ein Training weniger geeignet waren. Aber auch um mal Neues auszuprobieren.

Mit etwas Phantasie können Trainings durchaus lebhaft und abwechslungsreich gestaltet werden.

Einige Beispiele:

  1. Gleichgewicht
    Lockeres Laufen im coupierten Gelände mit kurzen Antritten bergauf und lockerem Sausenlassen abwärts. Dazwischen Gleichgewichtsübungen auf Steinen, Baumstämmen, etc.
  2. Koordination
    Tempovariierendes Laufen im Gelände mit Koordinations- und ABC-Übungen dazwischen eingeschoben. 10 Min. solcher Übungen genügen bereits.
  3. Springen und Spurten
    Nach einem lockeren Training zum Abschluss einige kürzere Beschleunigungen, z.B. 4 x 100m schnelles Laufen einschieben und dann zu Hause 5 bis 10 Min. Seilspringen.
  4. Trimm dich fit
    Suche dir einen Trimm-dich-fit- oder Vita-Parcours in deiner Nähe und absolviere diesen nach dem Einlaufen. Taste dich vorsichtig an die Übungen heran, wage die Übungen zu wiederholen bei Gefallen oder auszulassen bei Nichtgefallen.
  5. Longjog mit offenen Augen
    Wie wäre es mal mit einem Longjog ? Und dabei die Augen und Ohren offen halten, um zu beobachten und zu lauschen? Vergiss dabei das Tempo und lass dich von der Schönheit und den Geräuschen der Natur verzaubern!Viele frühlingshafte, abwechslungsreiche und gewinnbringende Trainings wünscht euch

    Berni